運動不足は、社会人共通の悩みですね

運動不足は、社会人共通の悩みですね。ここでは、運動不足と関係の深い便秘やダイエット、汗など様々な人の悩みと、苦闘の後の後日談をご紹介しています。

 

今の仕事を始めてから、どうしても運動不足になりがち。

朝から終業時間まで、ほとんどがデスクワークだから筋力が落ちるのは仕方ないよね。
おまけにお菓子をついつい食べちゃうから、なんだか太り気味。
学生の頃は、会社勤め始めるとだんだん痩せてくるよって言われてたけど、全然痩せないよ。
運動しないし、お菓子つまんじゃうしで、こんなの痩せるわけが無い。
唯一の運動らしきことは、朝の通勤電車の中かな。
満員電車の中で、足腰ふんばって筋トレしてるようなものだからね。
でも、このままじゃいけないと心機一転。
会社の近くにスポーツジムができて、今ならお得なキャンペーン価格だから、そこに通ってみようかなって思ってるの。
実は、駅前でちらしを配ってたインストラクターっぽいお兄さんが、めっちゃかっこよかったんだよね。
どうせ行くなら、イケメンインストラクターが教えてくれるジムがいいじゃない。
きっかけはなんでも、続けられて運動不足解消できればいいなぁって思ってるところ。
近々、体験に行ってこようっと。

 

いつまでたっても涼しくなりそうもない

 

「もうかんべんして」と謝りたくなるぐらいの猛暑。
いつまでたっても涼しくなりそうもないので、自分のほうから涼しいところへ「避難」することに。
となれば、高原、それから渓谷しかないでしょ。
仲の良いお友だちと3人で、2泊3日の「八ヶ岳旅行」へ行ってきちゃった。
お友だちが「南アルプスの天然水の工場もあるらしいよ」という情報をゲット。
工場見学はパスだけど、「天然水」は魅力的。
それは「尾白(おじら)川渓谷」。
甲斐駒ケ岳を源流とする名水だそうだけど、それはどうでもよくて、とにかく「涼しくなりたい、天然水飲みたい」っていうだけのノリで、出発でーす。
メインイベントは2日目の「渓谷歩き」。
歩くのは好きじゃないけど、まあ日ごろの運動不足解消にもなるし、「なにしろ南アルプスの天然水なんだから」、というよくわからないモチベーションでチャレンジ。
行ってみてびっくり。
ほんとに絶景なのよ。
山歩きじゃないから急坂もあんまりないし、けっこうハードなところも渓流の景色のおかげで、歩けちゃった。
ほとんど1日がかりで歩いて、景色も最高だったけど、それよりそのあとで入った温泉、そして夕食が、至福の時間。
やっぱり天然水より私の場合はビールのほうが、体質に合ってるみたい。
ほんとに楽しい「水の旅」だったよ。

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続きを読む≫ 2015/11/26 15:00:26

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続きを読む≫ 2015/10/08 21:46:08

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続きを読む≫ 2015/09/28 23:41:28

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続きを読む≫ 2015/09/27 19:52:27

わきがの臭いが気になる季節が近づいて来ます。
女性ばかりの職場で働いていますが、自分がわきがのせいか、わきがの人ってわかりますよね。
しぐさとか、取りすがりにほんのり匂う制汗スプレーの香りが。
いつもは香水などでちゃんとケアしてるのでしょうが、職場では強い香りの香水はつけられないので、制汗スプレーが効いてるか不安になるのでしょうね。

 

肩で鼻先をこするフリをして、一瞬で臭ってないか確認しています。
私も同じ事をしているので、たぶん周りの人には私がわきがだと気付かれていると思います。
そして休憩の度にトイレの個室からシュッという制汗スプレーの音が。
ああいう時って顔を合わせ辛いので、空いてる個室に慌てて入るか、なければトイレから出てしまいますよね。
ほとんどの人がわきがなんだから、別に内緒にしなくてもいいと思うんですけど。
それでも「わきが」って禁句ワードなんですよね。
これから夏場に向かって更にわきがに過敏になる季節。
職場でもプライベートでも、肩に鼻をつけて臭いを確認する人が増えるんだろうな。
夏は本当に憂鬱です。

続きを読む≫ 2015/09/20 01:37:20

カラオケで高音部分を上手に歌いたいと思っていました。
原曲のキーのままスピッツやミスチル、ゴスペラーズを歌いたかったのです。
音程は比較的安定しているのですが、どうしても高音はでません。
それで高音の練習方法として考えたのが、「布団発声練習」です。
これ練習方法はいたって簡単です。

 

布団に口を押し当て、ひたすら練習するのです。
こうすることにより音漏れの心配がありません。
心置きなく練習できます。
洋楽のハードロックをかけながらひたすらシャウトし続けます。
のどが潰れそうになりますが、1日1時間は練習しました。
1ヶ月くらいしてカラオケに行きスピッツを歌ってみると、以前と感覚が全然違います。
高音部分が自然に無理なく出ているのです。

 

ミスチルも試してみると余裕です。
ゴスペラーズの「新しい世界」という歌に挑戦してみると、伸びのある高音に自分で酔いしれてしましました。
なんと得点も98点です。
カラオケが上手くなる方法 リズム感を養う
今では宇多田ひかるやドリカムも歌えるほどになりました。
この「布団発声練習」はおすすめです。

続きを読む≫ 2015/03/02 14:55:02

薄毛、抜け毛の原因は、さまざまあると思います。
遺伝、食べる食事の種類、頭皮のケアの仕方、などなど。
最低限、自分のできそうな育毛対策は、食事とストレスの改善が結構大きいような気がします。
どんなに頭皮のケアを厳重にしても、体の内面的な状態がダメではまた同じ事になると思うのです。

 

やはり、頭皮の脂などが発生しやすい、揚げ物、動物性の脂などを、大量に使った食べ物など。
これらはかなりまずいと思いますね。
特に、最近では、ラーメンなどに背脂が大量に投入されているものが結構ありますよね。
そして、普段良く使う脂といえば、バターやマーガリンですね。
頭皮の脂が増えるような食べ物は、頭皮の毛穴に皮脂が詰まりやすくなり、その後、脂が酸化し、頭皮にダメージを与えているようです。

 

悪玉コレステロールなど、発生しやすい食べ物は、結局体の血流が悪くなり、頭皮の再生するサイクルが悪くなり、髪の毛の生えかわりにも多大な影響を与えているようです。
そして、睡眠時間もかなり影響がありそうです。
寝ている時が、一番、肌のサイクルが行われる時間なので、しっかり、睡眠をとらないといけないでしょうね。
薄毛改善方法で男性へのおすすめといえば

 

続きを読む≫ 2015/02/25 13:33:25

スカルプDを使用して円形脱毛症を解決しましたので報告しましょう。
私はいわゆる円形脱毛症で、以前から悩まされてきました。
症状が出始めたのは何と15歳からです。
両親が離婚し、精神的ショックが大きく僅か1ヶ月でカッパのようになってしまったのです。

 

当然、友人からもクスクスと笑われます。
特にショックだった事は、女子たちにクラスに加齢集のするおっさんが混じっていると揶揄された時です。
思春期の私にとっては、本当に辛いものでした。
しかし、円形脱毛症に悩み始めて2ヶ月ほど経った時、久しぶりに会った父が心配し、スカルプDという製品を買ってきてくれたのです。

 

更に、育毛に効果があるという同社製造のサプリメントまで渡してくれました。
心配してくれているという事実と、薄毛治療への期待から、私の胸は感激で溢れそうでした。
実際に使ってみると、シャンプーは香り豊かで高級感の漂う仕様です。
また、育毛に効果がありそうな滑らかな頭皮へと変貌させてくれました。
サプリメントは飲みやすく、継続が容易な点が特徴です。

 

飲み始めはあまり実感できませんでしたが、3ヶ月ほど継続すると肌に艶が出てきて驚きます。
これらの対策を施し始めてから数ヵ月後、何と髪が明らかに増えはじめます。
肌が目立っていた部分が次第に黒くなっていく様子は、非常に驚きました。
そして、現在では薄毛は嘘のように消えたのです。
今の写真と、過去の写真を比較するとまるで別人というしかありません。
このような感動はこのシャンプー以外では体験できないでしょう。
父も喜んでくれ、私の大切な思い出となっています。

 

若ハゲ回避法 M字はげに効果のある食べ物とは

 

続きを読む≫ 2015/01/11 11:50:11

多汗症に脇の下だけなっていて、そのことで悩んでいます。
夏場よりなぜか冬場にシャツが湿って気持ち悪くなります。
ニオイはワキガではないので汗の臭みなのですが、タオルにニオイが移ります。
それを洗濯に出すと家族が臭いと気付きますね。

 

対策としては制汗スプレーと汗ふきシートの併用です。
汗拭きシートは元々湿っているものが多いので、あえて乾燥させて水気がなくなったものを使用しています。
無香料は使わず、微香性のものを買うように心掛けています。
冬場の温かくした部屋にいると必ず脇の下が発汗するため、着用するシャツも速乾性の高い夏用の半袖を使います。
車の中には常に予備のシャツを用意しているほどです。
最近気になり始めたのは、ニオイが変化してきたことです。
この多汗症が気になり始めたのは十代の頃でしたが、現在は三十代半ばになりました。
加齢臭のようなニオイに変化しつつあるのです。
そこで100均で汗パットを買ってみました。
確かに貼り付けて汗を吸い取ってくれますが、吸い取って湿気た部分と肌が接触すると不快な気分になります。
対策方法は今も模索中です。病院で治療する方法を試そうかとも思案中です。
今、こちらのサイトで多汗症の治療方法について勉強をしています。やっぱり真剣に考えないといけないかなと思います。。

続きを読む≫ 2014/12/29 23:13:29